PICK AND ROLL INTERNO

Schieramento       Quattro postazioni     L'esercizio si esegue a coppie   1 e 2 a destra - 3 e 4 a sinistra             Svolgimento     a) 1 va in palleggio verso il centro, cambia   direzione e gioca a due con 2 b) 2 porta un blocco laterale per 1 c) 1 sfrutta 2 e va a canestro   d) 2 fa pick and roll       - 1 tira         - 1 passa a 2 che tira   e) 3 e 4 eseguono l'esercizio a Sinistra   alternandosi con 1 e 2               ROTAZIONE DI COPPIA     1-2/ 2-1 3-4/ 4-3     ROTAZIONE GENERALE   2-1-3-4-2 (Senso Orario)

PICK AND ROLL ESTERNO

Schieramento       Quattro postazioni     L'esercizio si esegue a copie   1 e 2 a destra - 3 e 4 a sinistra             Svolgimento     a) 1 passa a 2 finta un Dai e Vai   porta invece un blocco per 2 b) 2 in palleggio sfrutta il blocco di 1 per   andare a canestro   c) 1 fa pick and roll       - 2 tira         - 2 passa a 1 che tira     3 e 4 eseguono l'esercio a sinistra   alternandosi con 1 e 2               ROTAZIONE DI COPPIA     1-2/ 2-1 3-4/ 4-3     ROTAZIONE GENERALE   2-1-3-4-2 (Senso Orario)

NOTE

Curare in particolar modo l'esecuzione del blocco e il successivo giro. Il palleggiatore deve sfiorare il bloccante e fare immediatamente un cambio di velocità. Questo tipo di esercizio eseguito alternativamente a destra e a sinistra è utile per imparare a scegliere i tempi di esecuzione e costringe gli allievi a stare concentrati.

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